认床睡不着怎么办 认床睡不着可以吃褪黑素吗

认床睡不着怎么办 认床睡不着可以吃褪黑素吗

  认床睡不着怎么办?尽量回自己平常睡觉的床睡的。

  关于认床睡不着怎么办以及认床睡不着是什么原因,换床睡不着什么办法好,快速入睡10个小妙招,清醒躺一夜算休息吗,换地方睡不着觉有什么好办法等问题,小编将为你整理以下的知识答案:

认床睡不着可以吃褪黑素吗

  认床睡不着是可以吃褪黑素的。

  可以吃褪黑素,褪黑素有一定调节睡眠的效果,正常人体存在的生理性的激素。主要作用于调节昼夜节律、抗氧化、延缓衰老、调节免疫力。

  褪黑素的分泌高峰期是在夜间的2-3点,长期失眠的患者会有褪黑素分泌减少,导致失眠更加严重,所以适当补充褪黑素可以治疗失眠。

认床睡不着怎么办

  1、尽量回自己平常睡觉的床睡。

  2、对于经常出差在外的朋友,带上一件你家床上的小东西(小抱枕,枕巾,小玩偶什么方便携的)他们通常有你比较习惯的气味,放在枕边,能够帮助睡眠。

  3、在睡觉前,可以和比较要好的朋友通通电话,发发短信,转移下目标,让自己的心情好点,(认床很多情况多是心理作用,调节好心情很有效)

  4、睡前泡脚,喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量。

  5、试着放点轻音乐,不要想太多事,要尽量的消除一切情绪。

  6、在日常生活中,经常锻炼很重要,对于改掉认床的心理很有帮助。

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